Cinq nutriments essentiels pour la santé cardiaque

Au cours d'une vie humaine, le cœur bat plus de 3 milliards de fois ! Nous sommes tous d'accord pour dire que cet organe, si travailleur, mérite d'être entretenu. Outre l'exercice, une alimentation saine et la gestion du stress, quels nutriments pouvons-nous apporter à notre cœur pour le maintenir en bonne santé pendant de nombreuses années ? Examinons cinq nutriments qui peuvent soutenir notre cœur pendant de nombreuses années :

acides gras oméga 3

Ces graisses insaturées, principalement présentes dans le poisson, peuvent prévenir la formation de caillots sanguins, réduire l'accumulation de plaque dans les artères et atténuer la réaction inflammatoire de l'organisme. Elles diminuent le risque d'accident vasculaire cérébral et d'insuffisance cardiaque.

Magnésium

Ce minéral est essentiel à plus de 300 fonctions enzymatiques quotidiennes de l'organisme. Le magnésium stimule la relaxation musculaire, essentielle au maintien d'un rythme cardiaque régulier et d'une tension artérielle normale. On trouve du magnésium dans les noix, les graines, les haricots et les céréales complètes.

Folate

Cette vitamine B contribue à la dégradation d'un acide aminé sanguin appelé homocystéine. Des taux élevés d'homocystéine ont été associés à un risque accru de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Les agrumes, les légumes verts à feuilles foncées et les céréales complètes sont d'excellentes sources de folate.

Polyphénols

Ce terme scientifique désigne les composés présents en abondance dans les pommes, les baies, le chocolat noir et le vin rouge. Les polyphénols réduisent l'inflammation, augmentent le taux de HDL (bon cholestérol) et stimulent la production d'oxyde nitrique, essentiel à la relaxation des vaisseaux sanguins et à la baisse de la tension artérielle.

CoQ10

Cet antioxydant, utilisé pour l'énergie cellulaire, se trouve principalement dans les abats et les poissons gras. Il est également connu pour augmenter le taux de HDL, abaisser la tension artérielle et réduire les décès par insuffisance cardiaque. Comme il peut être difficile de l'obtenir par l'alimentation seule et que notre corps en produit moins avec l'âge, ce nutriment peut être précieux à obtenir par le biais de compléments alimentaires.

Soutenez votre cœur avec les nutriments dont il a besoin pour supporter 3 milliards de battements sains !