Comment le syndrome prémenstruel vous affecte et ce que vous pouvez faire à ce sujet

Le corps d'une femme subit de nombreux changements physiques et émotionnels tout au long de son cycle menstruel. Certains symptômes qui apparaissent quelques jours avant les règles sont souvent appelés syndrome prémenstruel.

Les variations hormonales précédant les règles peuvent provoquer anxiété , dépression, irritabilité, troubles du sommeil , ballonnements, douleurs mammaires, acné, maux de tête, etc. Il est évident que la présence régulière de l'un ou de plusieurs de ces symptômes peut avoir un impact négatif sur la vie d'une femme : ses relations, son travail, sa santé mentale, etc.

Alors, comment une femme peut-elle réellement gérer ses symptômes du syndrome prémenstruel et apporter des changements positifs ?

Gardez une trace

Que ce soit dans un journal, un agenda ou une application, suivez votre cycle et les symptômes que vous ressentez. Cela vous aidera à mieux écouter et comprendre votre corps.

Prenez-le au sérieux

Il existe de nombreux conseils classiques qui vous encouragent à considérer le syndrome prémenstruel comme un simple problème ou comme une simple fatalité, mais ce n'est ni l'un ni l'autre. Le syndrome prémenstruel est le signe que votre fragile équilibre hormonal est perturbé et que cela ne doit pas rester ainsi.

Roulez avec le rythme

Notre culture n'a pas pleinement intégré le fait que le corps d'une femme fluctue davantage que celui d'un homme. Reconnaître et apprécier que certaines périodes du mois sont plus propices à la productivité et d'autres au repos serait une façon précieuse de respecter le cycle naturel de son corps.

Choisissez des aliments riches en nutriments

Une alimentation riche en céréales complètes, fruits, légumes, noix et graines aidera à nourrir votre corps et une quantité importante de fibres aidera votre corps à se débarrasser des hormones comme les œstrogènes lorsqu'elles auront terminé leur tâche.

Ajoutez des suppléments bénéfiques

Il a été démontré que le calcium, le magnésium, les vitamines B, les acides gras et le gattilier réduisent chacun leurs symptômes du syndrome prémenstruel. Ne vous laissez pas priver de ces précieux nutriments.

Exercice

Le mouvement et l’augmentation du rythme cardiaque stimulent les hormones positives qui aident à contrer certains des effets négatifs du syndrome prémenstruel.

Consultez un naturopathe

En plus de certaines suggestions de cet article, un naturopathe peut suggérer des hormones bio-identiques pour vous aider à retrouver un équilibre. Si votre médecin de famille est ouvert à la discussion sur les options naturelles, tant mieux ; sinon, consultez un naturopathe pour discuter des meilleures options pour votre épanouissement.