Comment tenir ses résolutions du Nouvel An
Il y a quelque chose de tellement inspirant et motivant dans un nouveau départ. Une nouvelle année scolaire, un nouvel emploi, une nouvelle maison, une nouvelle année… Tout cela est porteur de tant de promesses. Pour beaucoup d'entre nous, la résolution de changer au début d'une nouvelle année est irrésistible. Mais cette résolution s'estompe au fil des semaines et le changement semble, en réalité, assez irrésistible.
Alors, comment pouvons-nous nous préparer au succès et concrétiser les changements positifs que nous souhaitons voir dans nos vies ?
Soyez clair sur l’objectif réel
« Être en meilleure santé » n'est pas un objectif clair. « Boire plus d'eau » ou « prendre des compléments alimentaires quotidiennement » sont des tâches sur lesquelles le cerveau peut se concentrer. Si vous souhaitez un changement réel et durable, assurez-vous de savoir précisément ce que vous souhaitez accomplir.
Rendez-le vraiment facile
Cultiver toute votre propre nourriture, aller à la salle de sport 5 jours par semaine et écrire un livre d'ici février pourraient tous être d'excellents objectifs, mais ils nécessitent chacun une énorme quantité de temps et d'énergie mentale si vous n'y travaillez pas déjà activement.
Si votre objectif est de cultiver davantage vos propres aliments, vous pourriez commencer par planter et entretenir un plant de persil en pot. Ou, pour être plus actif, vous pourriez vous engager à rejoindre votre amie tous les lundis après le travail, lorsqu'elle va déjà à la salle de sport. Choisissez une activité facile pour commencer afin de vous assurer un succès durable une fois cette nouvelle habitude prise.
Planifiez-le
Dans notre monde trépidant, les plages horaires non planifiées sont rarement présentes dans nos journées. Et si elles le sont, nous les utilisons souvent pour des activités futiles comme parcourir Instagram ou regarder Netflix. Si vous souhaitez vraiment changer de vie, déterminez le moment où vous allez mettre en pratique cette nouvelle habitude et notez-le sur votre agenda.
Imaginons que vous souhaitiez une maison plus propre. Une habitude simple à prendre pourrait être de passer l'aspirateur dans votre chambre tous les samedis matins. En l'inscrivant chaque semaine sur votre agenda, vous augmenterez vos chances d'y parvenir.
Célébrer les progrès
Les neuroscientifiques nous disent que notre cerveau se concentre naturellement sur le négatif. Nous devons nous efforcer de remarquer les bons côtés de notre vie. Si vous réussissez à pratiquer votre habitude 3 semaines sur 4, célébrez les 3 fois où vous y êtes parvenu au lieu de vous culpabiliser pour la semaine manquée. Vous serez plus enclin à persévérer en reconnaissant vos progrès plutôt que vos erreurs.
Alors, bonne année à vous et bravo pour vos petits pas en avant !