Comment maintenir un cœur en bonne santé à tout âge

Même si la santé cardiaque n'est pas une préoccupation majeure quand on est jeune, les maladies cardiovasculaires constituent en réalité le principal risque pour la santé des femmes au Canada et dans le monde. Il n'est jamais trop tôt ni trop tard pour réduire son risque de maladie cardiaque. Faire des choix de santé judicieux tout au long de sa vie est très bénéfique à long terme pour sa santé cardiaque. Alors, quelles sont les trois principales mesures à prendre, à tout âge, pour donner un coup de pouce à son cœur ?

Exercice

Je parie que vous l'aviez vu venir, n'est-ce pas ? Nous avons entendu de nombreuses preuves des bienfaits de l'exercice sur pratiquement tous les aspects de la santé, notamment la santé cardiaque. Quels que soient votre âge et votre stade de développement, réfléchissez à la manière d'intégrer l'exercice quotidien à votre routine. Ne remettez pas à plus tard en croyant qu'un meilleur moment viendra plus tard pour faire de l'exercice. C'est le moment.

Nutrition

L'effet de l'alimentation sur le cœur est indéniable. Les aliments riches en oméga-3, comme le saumon, le thon, le maquereau, le hareng, ainsi que les noix et les graines, réduisent l'inflammation, une affection qui endommage les vaisseaux sanguins et peut entraîner des problèmes cardiaques. Une consommation importante de céréales complètes, de légumes, de fruits et de fibres contribue également à la santé cardiaque en contrôlant la glycémie et en réduisant la tension artérielle.

Stresser

C'est incroyable de voir combien de personnes lisent des articles sur l'importance de gérer le stress et passent rapidement à côté, pensant ne pas pouvoir le contrôler. Il est vrai que le stress ne disparaît pas et que, quel que soit notre âge, de nouveaux défis ou difficultés surgiront toujours. Mais l'essentiel n'est pas d'éliminer la source du stress, mais de trouver des moyens sains de le gérer physiquement. Respiration profonde, méditation, yoga, ou tout ce qui incite le cerveau à diminuer la production d'hormones du stress.

Développer ces habitudes lorsque nous sommes jeunes fera des merveilles pour notre santé cardiaque au fil des décennies, mais n'oubliez pas que même si vous avez 60, 70 ans et plus, votre cœur bénéficiera toujours de la mise en œuvre de ces conseils clés.