Soutenez votre digestion pendant les vacances

Des douceurs sucrées aux plats salés en passant par les boissons festives, les fêtes de fin d'année sont synonymes de gourmandises. Cette combinaison peut perturber notre système digestif. Pendant les fêtes, on se plaint souvent de troubles digestifs comme l'indigestion, les ballonnements, l'inconfort et les brûlures d'estomac. Voyons donc cinq façons de gérer et de soutenir notre digestion pendant les fêtes.

Augmenter l'acidité gastrique

L'un des moyens les plus simples d'améliorer votre digestion est d'augmenter votre acidité gastrique. La plupart des gens ont une acidité gastrique faible, ce qui peut entraîner une mauvaise digestion des aliments et, par conséquent, des ballonnements, de la constipation et un inconfort général. Essayez d'ajouter une cuillère à soupe de vinaigre de cidre ou de jus de citron à un verre d'eau et buvez-le 30 minutes avant votre repas. Cela stimulera la circulation des sucs digestifs et favorisera la digestion des aliments, favorisant ainsi une meilleure absorption des nutriments.

Mâcher correctement

Cela paraît simple, mais c'est l'habitude numéro un que les gens ont tendance à négliger. Dans notre société actuelle, nous sommes beaucoup plus stressés, pressés, distraits ou en train de faire plusieurs choses à la fois pendant les repas. Mâcher est la première étape, et la plus cruciale, de la digestion. La qualité de la mastication est essentielle à notre digestion. Pendant les fêtes, soyez attentif et savourez votre repas. Savourez chaque bouchée, ralentissez et mastiquez bien, posez votre fourchette après chaque bouchée et mangez dans un environnement calme et agréable.

Essayez de combiner les aliments

Ce concept combine différents groupes alimentaires qui favorisent la digestion. Cette idée est difficile à comprendre pour certains, car elle élimine de nombreux repas traditionnels. Voici quelques idées fondamentales de cette pratique nutritionnelle :

1. Mangez des fruits uniquement à jeun (surtout les melons)

2. Ne combinez pas les protéines et les amidons

3. Ne combinez pas différents types de protéines

4. Ne consommez des produits laitiers qu'à jeun

5. Ne combinez pas les féculents avec des aliments acides.

Ces règles combinent les deux principaux concepts de la combinaison alimentaire. Premièrement, différents aliments se digèrent à des vitesses différentes et, deuxièmement, différents aliments nécessitent des enzymes différentes pour être décomposés. Combiner certains groupes d'aliments peut non seulement ralentir la digestion, mais aussi empêcher la libération de certaines enzymes, car la combinaison modifie le pH, ce qui rend difficile la libération d'autres enzymes. Cela peut paraître difficile à essayer, mais commencez par un seul repas, comme le petit-déjeuner, et voyez si vous remarquez une différence. Ainsi, vous serez prêt pour les grands repas de fêtes.

Ne buvez pas pendant les repas

La plupart des gens s'assoient devant leur repas et un verre de leur boisson préférée. Cependant, cette idée nuit à une bonne digestion. Lorsque nous mangeons, l'acide chlorhydrique et d'autres enzymes commencent à décomposer les aliments dans notre estomac. L'ajout d'un verre de notre boisson préférée dilue l'acide chlorhydrique et les enzymes digestives. Leur capacité à décomposer les aliments s'en trouve affaiblie, ce qui peut entraîner des troubles digestifs tels que ballonnements, indigestion et constipation. Si vous souhaitez boire un verre avec votre repas, buvez quelques gorgées, mais pas plus, et buvez entre les repas pour rester hydraté.

Essayez une enzyme digestive

Si vous avez simplement besoin d'un soutien général pour vos repas, surtout en cette période de l'année, l'ajout d'enzymes digestives peut être bénéfique. Une enzyme digestive fournit toutes les enzymes actives nécessaires à la décomposition de chaque groupe alimentaire : des protéines aux produits laitiers, en passant par les glucides et tout le reste. Si vous prenez une enzyme digestive, assurez-vous qu'elle soit à spectre complet, couvrant tous les groupes alimentaires. Prenez-la après la première bouchée de votre repas pour faciliter votre digestion pendant les repas gourmands des fêtes.

L'avantage de ces solutions est qu'elles peuvent être intégrées à votre alimentation à tout moment de l'année, et pas seulement pendant les fêtes. Cependant, nous avons besoin d'un peu de soutien, surtout en cette période de gourmandise. Essayez d'intégrer ces outils et nous espérons que vous profiterez pleinement de cette belle période de l'année, sans problèmes digestifs.

Et si vous vous demandez quelle enzyme digestive prendre, consultez notre article sur les enzymes digestives et comment rechercher la bonne. https://www.herbesthealth.com/blogs/news/primezyme?_pos=1&_sid=108196bbf&_ss=r