Comment nourrir votre corps pendant les années de procréation

Il existe en réalité une fenêtre de 30 ans pendant laquelle les femmes peuvent concevoir et porter des enfants, même si statistiquement, la plupart des femmes ont des bébés entre 20 et 30 ans. Et si l'âge et la situation de chaque femme sont uniques, certains facteurs nutritionnels et de style de vie sont universellement recommandés pour préparer son corps à la grossesse.

Aliments riches en nutriments

Des nausées ou des vomissements peuvent empêcher les femmes en début de grossesse de manger suffisamment. Il est donc important de bien manger. La viande maigre et les lentilles sont une excellente source de protéines, fournissant les acides aminés nécessaires à la formation des nouveaux tissus du bébé. Les noix sont également une excellente source de protéines, mais aussi de bonnes graisses et de nombreuses vitamines et minéraux. Le fromage est un apport précieux en protéines, mais aussi une excellente source de calcium pour les os de bébé et les vôtres.

Aimez votre vie actuelle

Planifier une grossesse place souvent mentalement une femme dans un futur lointain, au détriment du présent. Pendant que vous prenez soin de votre corps et vous préparez à une éventuelle grossesse, n'oubliez pas de vivre et de profiter de la vie maintenant. Chaque saison a ses avantages.

Acide folique, puis fer.

Il est difficile de choisir un seul complément alimentaire à privilégier pendant la période de procréation, mais l'acide folique est l'un des plus importants avant la grossesse. Comme les femmes tombent souvent enceintes avant de s'en rendre compte, la prise d'acide folique pendant les années où elles sont en âge de procréer est le meilleur moyen de prévenir les anomalies du tube neural. Une fois enceinte, votre corps a un besoin important en fer, essentiel à la formation des globules rouges, à la production d'hormones et au développement global du bébé.

Racine de gingembre

De nombreuses plantes doivent être évitées ou consommées avec précaution pendant la grossesse, mais celles qui appartiennent à la catégorie des épices sont sans danger et souvent très utiles. Le gingembre en fait partie. Réputé pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, il est largement utilisé depuis toujours pour soulager les nausées et les nausées matinales. On peut le consommer en tisane, en bonbons, en comprimés ou en gélules, et il peut être le meilleur allié des femmes pendant le premier trimestre.

Porter un enfant est une expérience puissante et un magnifique privilège. Soutenez votre corps pendant vos années de procréation afin d'être dans les meilleures conditions pour nourrir une nouvelle vie.