Comment les femmes peuvent favoriser une santé optimale dans la trentaine

Le corps humain ne stagne jamais. Des millions de cellules meurent chaque seconde et de nouvelles se forment. Mais au-delà du renouvellement cellulaire, le fonctionnement de notre corps évolue avec l'âge. Chaque décennie de notre vie est différente de la précédente, car les besoins et les activités de notre corps évoluent. Voyons comment apprécier les forces de chaque étape et nourrir notre corps et notre esprit au fil des ans.

Une femme dans la trentaine est en pleine ascension sociale, cherchant souvent à concilier carrière, éducation des enfants et installation dans un foyer et une communauté. C'est une période de croissance. Même si cette décennie peut être très enrichissante, elle peut aussi être exigeante, tournée vers l'extérieur, car les besoins des autres semblent primer sur les vôtres et le niveau de stress est généralement élevé. Investir du temps dès maintenant dans les soins personnels posera les bases essentielles des décennies à venir.

Jetons un œil aux quatre principales façons dont une femme dans la trentaine peut soutenir son corps pour les années à venir.

Focus sur la nourriture

Ce n'est pas tape-à-l'œil, mais privilégier les aliments riches en fibres permet à l'organisme féminin de fonctionner de manière optimale. Les fibres aident à réguler la glycémie et l'appétit, favorisant ainsi un poids santé. Elles soulagent également le foie en éliminant plus efficacement les toxines. Un adulte moyen devrait consommer environ 30 à 40 g de fibres par jour, mais la plupart n'en consomment que 10 à 15 g. Parmi les sources alimentaires, on trouve les haricots, les fruits, les céréales complètes, les racines et les légumes crucifères, qui constituent des aliments de base précieux. Vous pouvez également ajouter un complément de fibres ou des fibres en poudre à vos repas, smoothies et boissons à ce stade et au-delà.

Vivre sainement

Qu'il s'agisse de nos soins corporels ou de nos produits d'entretien, certains produits courants contiennent des toxines qui peuvent perturber notre équilibre hormonal naturel. Les xénoestrogènes font partie de ces toxines. Ce sont des composés synthétiques imitant les œstrogènes, non produits par notre corps, et que l'on retrouve dans les produits d'entretien, les plastiques, les produits de soins personnels et le maquillage. Les xénoestrogènes perturbent l'ensemble du système hormonal et peuvent entraîner un déséquilibre hormonal. Choisir des produits d'entretien et de soins corporels naturels réduira la charge toxique de votre corps et contribuera au fonctionnement optimal de votre système endocrinien pendant de nombreuses années.

Supplément

Certains compléments alimentaires peuvent apporter à l'organisme les nutriments nécessaires pendant les périodes de croissance et de stress. Les vitamines B sont essentielles à la santé des femmes. Elles font partie de la famille des vitamines hydrosolubles. Elles aident à métaboliser les aliments en énergie et constituent un soutien essentiel au système nerveux. Pour minimiser les effets du stress et favoriser une bonne santé mentale, ajoutez un complexe B à votre routine de compléments alimentaires.

Soutien à base de plantes

Tout au long de notre vie, le stress peut être intense, mais la façon dont nous le gérons est primordiale. Le stress peut perturber la production d'autres hormones et priver l'organisme de vitamines et minéraux essentiels. Pour gérer le stress, des plantes, appelées adaptogènes, peuvent aider. Des plantes comme la rhodiola , l'ashwagandha et le ginseng de Sibérie sont des adaptogènes qui aident notre corps à gérer et à équilibrer les hormones du stress. Dans une période de vie chargée et chargée, l'ajout d'un ou deux adaptogènes peut apporter un sentiment de calme.

Même si vous vous sentez invincible dans la trentaine, il est temps de jeter les bases d’une vie plus longue et plus forte.