Quels sont les avantages du jeûne intermittent ?

Vous avez probablement entendu un ami, un collègue, un membre de votre famille ou même une célébrité parler du jeûne intermittent. C'est une pratique qui connaît actuellement un regain d'intérêt. Alors, qu'est-ce que c'est et pourquoi l'envisager ?

Le jeûne intermittent consiste essentiellement à limiter les plages horaires pendant lesquelles vous mangez chaque jour. Cela signifie limiter les heures de repas à 10, 8, voire 6 heures, et rester en mode « jeûne » les autres heures de la journée.

Par exemple, vous pouvez choisir de ne manger qu'entre 11 h et 19 h (soit une fenêtre de 8 heures) et de jeûner les 16 heures restantes. Le jeûne peut durer plus ou moins longtemps, ou commencer et finir à des heures différentes, mais le principe reste le même : vous limitez votre consommation alimentaire à une période plus courte, ce qui permet à votre corps de jeûner plus longtemps.

Alors pourquoi choisir cette pratique ? Le jeûne intermittent présente trois principaux avantages.

Perte de poids

Lorsque nous mangeons un repas, notre corps le digère et le métabolise pour l'utiliser immédiatement comme source d'énergie. Naturellement, notre corps est suffisamment intelligent pour utiliser la forme d'énergie la plus accessible afin de maximiser ses chances de survie. Ainsi, si nous consommons de la nourriture tout au long de notre journée, notre corps utilisera continuellement les aliments nouvellement fournis comme carburant. En revanche, si nous limitons notre consommation alimentaire, notre corps est contraint d'utiliser les calories stockées sous forme de cellules adipeuses pour alimenter le corps, brûlant ainsi davantage de graisses et entraînant une perte de poids.

Élimine les déchets cellulaires

Lorsque notre système digestif n'est pas constamment sollicité par la transformation des aliments, il peut se concentrer sur l'élimination des déchets toxiques accumulés lors des processus corporels habituels. Cela nous permet de nous sentir plus énergiques, car notre corps n'utilise pas d'énergie pour digérer en permanence.

Santé du cerveau

Des études commencent à montrer que les périodes de jeûne augmentent les facteurs de croissance naturels du cerveau, qui favorisent la santé et le développement des neurones. Autrement dit, cela contribue à un meilleur fonctionnement du cerveau.

Donc, si vous recherchez une pratique quotidienne qui peut aider votre corps à brûler les graisses, à se détoxifier naturellement et à fonctionner à sa capacité maximale, le jeûne intermittent pourrait être la solution idéale.