Quels nutriments sont essentiels pendant la grossesse ?

Chaque femme enceinte souhaite offrir le meilleur au bébé qui grandit en elle, et adopter une alimentation riche en nutriments est l’un des meilleurs moyens de garantir à bébé le meilleur départ possible dans la vie.

Les acides gras oméga-3 sont un élément essentiel à la santé de la mère et du bébé. Deux des acides gras oméga-3 les plus bénéfiques sont l'EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque). L'EPA soutient le cœur, le système immunitaire et la réponse inflammatoire, tandis que le DHA soutient le cerveau, les yeux et le système nerveux central.

Les oméga-3 sont essentiels au développement neurologique et visuel de l'enfant in utero. Des études ont montré que l'ajout d'EPA et de DHA à l'alimentation des femmes enceintes a un effet positif sur les fonctions cognitives et visuelles du bébé. En effet, les acides gras traversent le placenta pour favoriser le développement des membranes cellulaires du cerveau et de la rétine.

Au-delà du développement du bébé, les oméga-3 sont également essentiels à l'épanouissement général de la femme enceinte. L'EPA réduisant les composés inflammatoires favorisant le travail précoce, un apport suffisant en oméga-3 contribue à réduire les risques de travail et d'accouchement prématurés. Après la naissance, les femmes ayant un apport élevé en oméga-3 présentent un risque moindre de dépression post-partum. De plus, les oméga-3 sont nécessaires à la production de lait maternel, qui continue de nourrir le cerveau en développement de l'enfant pendant sa première année de vie.

Les poissons d'eau froide comme le saumon, le thon, le hareng et la truite constituent la meilleure source alimentaire d'oméga-3. En cas de carence en poisson, une supplémentation pendant la grossesse peut être bénéfique. Cela garantit non seulement un apport suffisant en ces acides gras essentiels, mais aussi une source exempte de toxines si l'on choisit un complément d'oméga-3 de haute qualité et dont la pureté est testée.

Alors, pour l’épanouissement de la mère et du bébé, assurez-vous de fournir suffisamment d’oméga-3 à votre corps qui travaille dur pendant la grossesse.