Trois herbes pour équilibrer les hormones féminines
La phytothérapie est utilisée dans le monde entier depuis des siècles pour favoriser une bonne santé. La liste des plantes et de leurs bienfaits est longue, mais pour les femmes, il existe quelques plantes populaires et bien étudiées qui offrent des bienfaits spécifiques.
Jetons un œil à certaines des herbes les plus puissantes pour la santé des femmes.
Dong Quai
Le Dong Quai, de la même famille que la carotte et le céleri, est utilisé en médecine traditionnelle chinoise depuis des millénaires. Il est considéré comme un tonique sanguin, améliorant le nombre de globules rouges et la circulation sanguine.
Chez les femmes, le symptôme le plus souvent ciblé par le Dong Quai est les bouffées de chaleur associées à la ménopause. Cependant, grâce à ses effets régulateurs sur les œstrogènes, il peut contribuer à soulager non seulement les bouffées de chaleur, mais aussi les sautes d'humeur et les irrégularités menstruelles. Il renforce également les muscles utérins et améliore le tonus utérin, réduisant ainsi les crampes et les règles douloureuses. Grâce à sa teneur importante en fer, le Dong Quai est également utile pour soulager l'anémie, augmentant ainsi l'énergie et réduisant les maux de tête.
Outre ses effets sur les hormones, le Dong Quai est également bénéfique pour la santé cardiovasculaire. Grâce à sa teneur en coumarine, un anticoagulant naturel, il peut réduire la tension artérielle et améliorer la circulation.
La racine de Dong Quai est séchée et préparée en tisane, teinture, comprimés et gélules. Elle est souvent associée à d'autres plantes comme l'actée à grappes noires et le vitex pour la santé féminine. Le Dong Quai pouvant affecter les muscles utérins, il est déconseillé aux femmes enceintes.
Vitex
Le Vitex, aussi appelé gattilier, est un grand arbuste aux fleurs violettes semblables à celles du lilas, mais ce sont ses petites baies brunes qui sont utilisées à des fins médicinales. Les baies de gattilier sont connues pour leur action équilibrante sur les hormones naturelles, et de nombreuses preuves scientifiques solides corroborent cette appellation audacieuse.
Plusieurs de ces études montrent que le Vitex favorise la production d'hormone lutéinisante (LH), essentielle à la santé du système reproducteur. La LH est responsable du déclenchement de l'ovulation et stimule également le taux de progestérone pendant la seconde moitié du cycle menstruel. Cet équilibre de la progestérone diminue les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) tels que la sensibilité mammaire, les sautes d'humeur, la fatigue, l'acné, les migraines, les crampes et les ballonnements. Un taux de progestérone adéquat assure également la régularité du cycle menstruel, y compris l'ovulation, ce qui améliore la fertilité. Pour les femmes en âge de procréer, le Vitex peut être un excellent soutien pour se sentir au mieux de sa forme.
Le vitex peut être pris sous forme de gélules ou de teinture, mais son goût amer incite de nombreuses personnes à préférer les gélules. Agissant en corrigeant les déséquilibres hormonaux, il s'agit davantage d'un remède à long terme que d'une solution miracle. Attendez quelques mois pour constater des résultats.
Huile d'onagre
Les fleurs d'onagre sont abondantes en Amérique du Nord et portent bien leur nom car ce sont des plantes à floraison nocturne. L'huile extraite des minuscules graines des fleurs d'onagre, riche en acides gras, est particulièrement riche en acide gamma-linolénique, ou GLA. Le GLA est un acide gras oméga-6 indispensable à notre alimentation et essentiel à la santé du cerveau et des hormones.
L'organisme transforme l'AGL en prostaglandines anti-inflammatoires, qui neutralisent les prostaglandines pro-inflammatoires. C'est cette action pro-inflammatoire qui contribue aux crampes utérines, à la sensibilité des seins, aux kystes ovariens et mammaires, et à l'inconfort cyclique général. Les propriétés anti-inflammatoires de l'huile d'onagre sont donc excellentes pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel . De plus, l'équilibre hormonal global assuré par l'huile d'onagre s'est avéré bénéfique pour les femmes souffrant de symptômes de la ménopause. Des recherches ont montré que l'EPO diminue l'intensité et la fréquence des bouffées de chaleur, stimule l'énergie et améliore l'humeur.
L'huile d'onagre et les oméga-6 qu'elle fournit font de cette plante un véritable concentré d'équilibre hormonal.