Que puis-je faire pour soutenir ma santé mentale ?

Une approche à trois voies pour une bonne santé mentale

L’Organisation mondiale de la santé définit la santé mentale comme « un état de bien-être dans lequel l’individu réalise ses propres capacités, peut faire face au stress normal de la vie, peut travailler de manière productive et fructueuse et est capable d’apporter une contribution à sa communauté ». Il est important de noter que cette définition ne dit pas que l’on ne se sent jamais triste, dépassé ou anxieux, mais plutôt que l’on est capable de gérer ces sentiments normaux et de trouver des moyens de bien vivre sa vie.

Une approche judicieuse pour maintenir une bonne santé mentale comprend trois voies différentes vers le bien-être.

#1. L'activité physique. De nombreuses études et témoignages ont démontré que l'activité physique a un impact positif sur notre bien-être mental et émotionnel. Que vous aimiez la marche, la course à pied, le vélo, le yoga ou la musculation, bouger et accélérer votre rythme cardiaque libère des hormones du bien-être comme la sérotonine et la dopamine, qui améliorent l'humeur. Cet impact est décuplé lorsque nous pratiquons ces activités en extérieur, profitant du soleil, de l'air frais et de la nature environnante.

#2. Restez actif mentalement. Engager notre cerveau dans des activités agréables et enrichissantes peut grandement contribuer à notre bien-être mental. La méditation, la respiration profonde et le yoga sont d'excellents exemples de concentration et de réduction du stress. Explorer de nouveaux centres d'intérêt et de nouvelles activités stimule l'esprit à se développer et à s'adapter. Lire un bon livre, suivre un cours, apprendre un jeu de stratégie ou voyager dans une nouvelle région sont autant de choses qui stimulent notre esprit et nous procurent un sentiment d'épanouissement. Et bien sûr, les bienfaits de toutes ces activités augmentent exponentiellement lorsqu'elles nous connectent aux autres.

#3. Prenez des compléments alimentaires. De nombreux nutriments et plantes contribuent au bon fonctionnement du cerveau et favorisent le calme, la concentration et le bien-être. La L-théanine, le GABA, le millepertuis, l'ashwagandha et bien d'autres sont d'excellentes options pour atteindre une santé mentale optimale.

Prenez votre santé mentale au sérieux et n’oubliez pas d’investir en vous-même quotidiennement.