Comment renforcer l'immunité naturellement
Notre corps possède un système de défense exceptionnel. Pour être en bonne santé, plein d'énergie et à l'abri des maladies, notre meilleure stratégie est de soutenir cet incroyable système de défense : notre système immunitaire . Ce dernier lutte contre les infections et les maladies en neutralisant et en éliminant les agents pathogènes de notre organisme. Il combat également les cellules de l'organisme altérées par la maladie. Un système immunitaire fort et performant est essentiel à notre bien-être, voire à notre survie. En réalité, lorsque notre système immunitaire fonctionne bien, nous ne le remarquons même pas, mais lorsqu'il est affaibli, il est difficile d'ignorer les symptômes qui s'installent dans notre quotidien.
Voyons brièvement comment fonctionne notre système immunitaire et comment le renforcer naturellement , afin qu'il soit si efficace que nous n'y pensons même plus.
Le système immunitaire est constitué d'un réseau de cellules, de tissus et d'organes qui s'unissent pour défendre notre corps contre les envahisseurs. La première ligne de défense de notre corps contre ces envahisseurs est constituée de barrières physiques et de fluides qui visent à empêcher l'entrée des agents pathogènes. Notre peau, nos muqueuses et nos larmes en sont des exemples.
Si des envahisseurs parviennent à franchir ces barrières, notre corps produit des globules blancs, des substances chimiques et des anticorps pour attaquer et détruire ces substances étrangères. Toutes ces cellules circulent dans l'organisme grâce au système lymphatique. Lorsque tout va bien, notre système immunitaire combat les envahisseurs relativement facilement, mais il peut se déséquilibrer. Un système immunitaire déséquilibré est soit trop faible et surchargé pour combattre efficacement les substances étrangères, soit il s'attaque aux cellules saines de l'organisme et commence à s'auto-attaquer ; on parle alors de maladie auto-immune. Dans ces deux cas extrêmes, l'organisme est malade et vulnérable.
Vous vous demandez comment renforcer votre immunité naturellement ? Découvrez ces six actions pour un système immunitaire sain et au fonctionnement optimal :
Exercice — Comme si l'exercice n'était pas suffisant, il s'avère que notre système immunitaire dépend du mouvement pour fonctionner de manière optimale. Le système lymphatique, qui transporte les cellules du système immunitaire dans tout le corps, est comparable à un système circulatoire secondaire. Cependant, dépourvu de pompe, il dépend de l'activité musculaire et de l'exercice pour faire circuler la lymphe. Un manque d'exercice peut entraîner une stagnation de ce système et entraver le travail des cellules immunitaires.
Favoriser un système digestif sain — Les aliments incomplètement digérés peuvent pénétrer dans la circulation sanguine, où le système immunitaire les reconnaît comme des envahisseurs. Un apport quotidien de particules alimentaires non digérées dans le sang peut épuiser et fragiliser le système immunitaire. Les probiotiques, qui favorisent l'équilibre de la flore intestinale, et les enzymes digestives, qui complètent les enzymes naturelles de l'organisme, peuvent contribuer à un système digestif plus sain et à prévenir d'autres troubles immunitaires.
Prenez des vitamines et minéraux qui renforcent le système immunitaire . Les vitamines A, C et E, ainsi que le zinc et le sélénium, sont les nutriments les plus essentiels pour soutenir le système immunitaire. Ils augmentent la production et améliorent le fonctionnement des globules blancs et des anticorps. Les phytostérols sont également connus pour équilibrer le système immunitaire. Ils régulent le taux de cortisol, ce qui est bénéfique car un excès de cortisol affaiblit le système immunitaire.
Prenez des plantes qui renforcent le système immunitaire : l'échinacée, l'ail, l'hydraste du Canada, le ginseng et l'astragale ont tous des propriétés qui renforcent le système immunitaire. Ces plantes peuvent être infusées en tisane, intégrées à vos plats ou prises sous forme de compléments alimentaires.
Mangez beaucoup de bonnes protéines — Notre corps décompose les protéines en acides aminés, qui sont les éléments constitutifs de toutes nos cellules. Sans un apport quotidien suffisant en protéines, notre corps manquera de composants essentiels au développement d'un système immunitaire fort.
Trouver des moyens de gérer le stress — Les situations stressantes entraînent la libération par notre corps de substances chimiques qui ralentissent le fonctionnement des systèmes digestif et immunitaire. Une grande partie du stress auquel nous sommes confrontés dans la société moderne est chronique ; des sentiments quotidiens d'accablement et d'inquiétude réduisent considérablement l'activité du système immunitaire.
Si vous cherchez des moyens de maintenir activement une santé optimale, n'oubliez pas que l'une des meilleures stratégies consiste à commencer par une bonne défense. Les antioxydants peuvent également contribuer à protéger l'organisme des radicaux libres dangereux et à renforcer le système immunitaire. Découvrons leurs autres bienfaits et quels sont les 9 antioxydants les plus puissants. https://www.herbesthealth.com/blogs/news/what-antioxidants-do-for-your-body