Comment lutter contre le stress de la rentrée scolaire
C'est la rentrée, mais cette année, les choses sont un peu différentes. Avec le stress supplémentaire, on peut facilement se sentir dépassé. Voici quelques conseils simples pour faciliter la transition, tout en soutenant votre corps :
Dormir
Une bonne nuit de sommeil est essentielle. Sans elle, fatigue, irritabilité et confusion mentale peuvent survenir. Pour favoriser un sommeil de qualité, vous pouvez aider votre corps en débarrassant vos appareils électroniques une heure avant le coucher, en buvant une tisane et en portant un masque de sommeil pour bloquer l'excès de lumière.
Hydratation
La plupart des gens ne boivent pas suffisamment d'eau régulièrement. Cela peut entraîner constipation, fatigue et maux de tête. Pour favoriser une hydratation active, buvez un verre d'eau chaude citronnée. Cela vous permettra non seulement de bien commencer la journée, mais aussi de favoriser la digestion.
Probiotiques
Le stress peut perturber le système digestif et intestinal, entraînant un déséquilibre. Les probiotiques présents dans le tube digestif constituent jusqu'à 70 % de notre système immunitaire et de nos neurotransmetteurs. Pour maintenir un bon équilibre, il est important d'intégrer des bactéries saines à notre alimentation. Les aliments fermentés et les compléments probiotiques peuvent y parvenir.
Exercice
Le mouvement permet à notre corps d'évacuer le stress, de tonifier les muscles et de favoriser la relaxation. Un exercice aussi simple qu'une promenade dans le quartier, des étirements ou du yoga peut y parvenir. Toute forme d'exercice peut favoriser la gestion du stress, favorisant ainsi un état de détente et un sommeil plus profond.
Journal
Notre quotidien peut être très chargé. Nous pouvons nous sentir submergés par nos listes de choses à faire, et ce stress peut perturber notre sommeil et affaiblir notre système immunitaire. Tenir un journal peut se faire en quelques minutes et nous permet de décompresser des événements de la journée tout en exprimant nos pensées et nos émotions sur papier.
Nous espérons que ces cinq conseils simples vous aideront à traverser ce monde nouveau et en pleine mutation. Et le meilleur dans tout ça, c'est qu'ils peuvent être utilisés à n'importe quelle étape de la vie !