Comment améliorer la santé oculaire naturellement
Nos yeux sont quotidiennement exposés aux polluants, au soleil, aux appareils électroniques et même au vieillissement naturel, ce qui peut provoquer un stress oxydatif. Cette oxydation due à une surabondance de radicaux libres agit comme de la rouille dans l'organisme et peut entraîner une gêne oculaire, voire des maladies dégénératives et une perte de vision. Heureusement, si vous vous demandez comment améliorer naturellement votre santé oculaire, il existe plusieurs solutions pour protéger et nourrir vos yeux et ainsi améliorer votre vision durablement.
Bien manger — Plusieurs vitamines et minéraux sont essentiels au maintien d'une vision saine. La lutéine et la zéaxanthine sont deux nutriments particulièrement bénéfiques pour les yeux. Naturellement présentes dans l'œil, elles sont concentrées dans la macula, au centre de la rétine. On pense que la lutéine et la zéaxanthine contribuent à prévenir et à ralentir la dégénérescence maculaire liée à l'âge et le glaucome. Les acides gras oméga-3 sont également essentiels au maintien d'une bonne circulation oculaire, et il a été démontré que le zinc, le bêta-carotène, la vitamine C et la vitamine E favorisent la santé oculaire. Pour un apport adéquat en ces nutriments, privilégiez les légumes verts à feuilles, les poissons gras, les œufs, les noix, les graines, les haricots, les carottes et les fruits orange.
Compléments alimentaires — Parfois, notre alimentation manque de ces nutriments essentiels pour les yeux ; la prise de compléments alimentaires peut donc s'avérer bénéfique. Outre les nutriments mentionnés ci-dessus, certaines plantes se sont également révélées bénéfiques pour la santé oculaire. La myrtille contient de puissants antioxydants et est connue pour améliorer la vision nocturne. Le ginkgo biloba contribue à améliorer la circulation au fond de l'œil, ce qui peut prévenir le développement du glaucome et de la dégénérescence maculaire. Le fenouil est une autre plante riche en antioxydants dont il a été démontré qu'elle ralentit la progression de la cataracte. Health First Vision Supreme 2 combine ces plantes dans un seul comprimé pratique !
Arrêtez de fumer — Fumer à long terme augmente considérablement le risque de développer des cataractes, d’endommager votre nerf optique et de souffrir plus tôt d’une dégénérescence maculaire.
Portez des lunettes de protection — Une bonne paire de lunettes de soleil de qualité protégera vos yeux des rayons ultraviolets du soleil. Une exposition excessive aux UV augmente les risques de cataracte et de dégénérescence maculaire. Veillez également à porter des lunettes de protection lorsque vous travaillez avec des matières dangereuses ou pratiquez un sport.
Reposez-vous et détendez-vous — Des yeux surmenés sont sujets à des problèmes à long terme. Si vous passez beaucoup de temps devant l'ordinateur, faites des pauses régulières pour éviter la fatigue oculaire. Assurez-vous également d'avoir un bon éclairage pour réduire la fatigue oculaire.
Maintenez un poids santé — Le surpoids ou l'obésité augmentent le risque de diabète, ce qui peut entraîner une vision floue à court terme ou une perte de vision à long terme. Efforcez-vous d'atteindre un poids santé et une glycémie stable.
Maintenant que vous savez comment améliorer naturellement la santé de vos yeux , gardez un œil sur le prix et voyez bien pendant des années en suivant ces habitudes de vie saines.
Pour préserver naturellement votre santé oculaire grâce à ces conseils, nous avons également publié un article sur les antioxydants. Il explique leur nature, leurs bienfaits pour l'organisme et présente les 9 principaux antioxydants. Si vous souhaitez prendre des compléments alimentaires pour préserver votre santé oculaire, consultez-le ! https://www.herbesthealth.com/blogs/news/what-antioxidants-do-for-your-body