Comment avoir une belle apparence et se sentir bien dans la quarantaine

Le corps humain ne stagne jamais. Des millions de cellules meurent chaque seconde et de nouvelles se forment. Mais au-delà du renouvellement cellulaire, le fonctionnement de notre corps évolue avec l'âge. Chaque décennie de notre vie est différente de la précédente, car les besoins et les activités de notre corps évoluent. Voyons comment apprécier les forces de chaque étape et nourrir notre corps et notre esprit au fil des ans.

Une femme dans la quarantaine entre dans la période de la périménopause. C'est à ce moment que son corps entame la transition vers la ménopause, marquée par une diminution de la production de diverses hormones. La production de progestérone diminue lentement et commence dès le milieu de la trentaine, tandis que celle des œstrogènes commence à chuter plus fortement dans les deux à trois ans précédant la ménopause.

Ces différences entraînent des déséquilibres et, combinées au stress naturel d'une femme active, peuvent perturber considérablement son système hormonal. Il est essentiel qu'une femme de 40 ans prenne soin d'elle dès maintenant, pour le bien de son corps et pour préparer le terrain à une ménopause plus douce.

Les graisses saines

Les aliments riches en matières grasses sont importants pour plusieurs raisons. Tout d'abord, les bonnes graisses nous rassasient, ce qui signifie que nous nous sentons rassasiés et que nous n'avons pas besoin de manger autant pour être satisfaits. Elles contribuent à maintenir une glycémie stable, ce qui est excellent pour maintenir un poids santé, mais aussi essentiel au bon fonctionnement des glandes surrénales. Enfin, les oméga-3 présents dans de nombreux aliments sains et riches en matières grasses sont essentiels pour aider le corps à produire des hormones et à équilibrer l'humeur. Assurez-vous d'inclure des aliments comme les avocats, les graines, les noix et les poissons gras dans votre alimentation.

Mouvement corporel doux

Une pratique régulière de yoga ou de Pilates améliorera non seulement votre humeur et libérera ces merveilleuses hormones du bien-être, mais maintiendra également vos muscles et vos articulations souples et alignés. Vous contribuerez ainsi à prévenir d'éventuelles blessures et problèmes dégénératifs à long terme.

Soutien complémentaire

Le magnésium est essentiel à des centaines de processus différents dans l'organisme, mais l'un des miracles discrets des suppléments de magnésium est leur capacité à mieux dormir. Les femmes de 40 ans rencontrent souvent des problèmes de sommeil. Maintenir un taux de magnésium sain peut donc favoriser un sommeil plus profond et plus réparateur dans les années à venir.

Adaptogènes

La maca, une plante adaptogène, aide le corps à gérer les hormones du stress. Non seulement elle contribue au bien-être général, mais elle équilibre également les niveaux hormonaux, stimule l'énergie et favorise une libido saine. La plante idéale pour une femme à ce stade de sa vie !

La quarantaine est une période de transition importante, alors soyez très attentif à la façon dont votre corps évolue et au soutien dont il a besoin dans les années à venir.