Comment gérer le stress pendant les vacances

Dans une version idyllique des fêtes de fin d'année, digne d'un film, tout semble festif, chaleureux, joyeux et amusant. Mais en réalité, les fêtes peuvent être chargées, écrasantes, stressantes et fatigantes. La pression culturelle et familiale des cadeaux, des fêtes, des activités et des traditions peut nous épuiser et nous pousser à tout abandonner.

Puisque nous ne pouvons pas vraiment changer toute la culture, que pouvons-nous faire dans notre vie et notre corps pour traverser les fêtes de fin d'année moins épuisés ? Examinons cinq moyens importants de gérer le stress des fêtes cette année.

Fixez-vous des attentes réalistes

Vous sentez-vous déjà occupé pendant le reste de l'année ? Si c'est le cas, il n'y a aucune raison de croire que vous pourrez multiplier les activités de Noël sans que cela ne soit trop. Soyez sélectif quant à vos activités habituelles et réfléchissez à celles que vous pouvez reporter jusqu'à la nouvelle année pour laisser la place aux fêtes.

Bougez votre corps

Certes, le froid et le ciel sombre ne nous incitent pas toujours à aller courir, mais réfléchissez à des moyens de rester actif au quotidien au cours des prochaines semaines. Rendez-vous à la salle de sport, dépoussiérez votre tapis de course ou déroulez votre tapis de yoga pour stimuler la production d'endorphines et éliminer les hormones du stress accumulées tout au long de la journée. Et si vous faites une marche rapide dehors sous le soleil, c'est encore mieux !

Dormir

La nature nous rappelle, avec la diminution constante de la lumière du jour, que l'hiver est une période propice au repos, et non à la diminution. Assurez-vous de dormir suffisamment pour aider votre corps à récupérer du stress d'une saison chargée. Posez votre téléphone et allez vous coucher.

Prenez de profondes respirations abdominales

La respiration abdominale lente et profonde est connue pour stimuler le système nerveux parasympathique. Ce système active la fonction « repos et digestion » de notre cerveau, nous indiquant que nous sommes en sécurité et qu'il est temps de nous calmer et de nous détendre. Lorsque votre cœur s'emballe ou que le stress s'accumule, prenez quelques minutes pour prendre soin de votre corps et activer le côté calme de votre système nerveux.

Ajouter des adaptogènes

Des plantes comme l'ashwagandha, la rhodiola et le ginseng de Sibérie aident votre corps à gérer son taux de cortisol. Prises seules ou combinées dans des mélanges anti-stress, elles peuvent être d'un grand secours pour votre corps, que ce soit en cette période de l'année ou à tout autre moment de l'année.

Soyez attentif à la façon dont vous prenez soin de vous pendant cette période des fêtes afin de pouvoir profiter de la beauté de la famille, des amis et de toutes les merveilleuses traditions et activités qui nous unissent.