Les bienfaits du kava kava

La santé physique fait l'objet de recherches et de discussions depuis des décennies, voire des siècles, mais la santé mentale n'est devenue un sujet d'intérêt que récemment. La santé mentale englobe notre bien-être émotionnel, psychologique et social et se rapporte à notre façon de penser, de ressentir et d'agir. Elle englobe de nombreux facteurs, tels que la gestion du stress, le sens de notre vie et la confiance en soi.

Une bonne santé mentale ne signifie pas nécessairement que nous ne nous sentons jamais tristes, dépassés ou anxieux, mais plutôt que nous sommes capables de gérer ces émotions de manière saine et de rebondir face aux épreuves de la vie. Tout comme une bonne santé physique, une bonne santé mentale implique de prendre soin de soi et d'investir régulièrement dans son bien-être. Notre bien-être mental peut être amélioré en bougeant, en communiquant avec nos proches, en mangeant sainement, en pratiquant des activités enrichissantes, en profitant de la nature, en riant un bon coup, et plus encore. Nous pouvons également améliorer notre santé mentale grâce à des compléments alimentaires qui agissent sur nos fonctions cérébrales. Dans cette série, nous examinons différents compléments alimentaires qui peuvent favoriser le bien-être mental.

Le kava est un arbuste tropical à feuilles persistantes, aux feuilles en forme de cœur et aux tiges ligneuses. Il appartient à la famille des poivriers, que l'on trouve dans le Pacifique Sud. Boisson populaire, ses racines sont traditionnellement préparées en tisane dans les îles du Pacifique. Ses effets sédatifs et myorelaxants sont similaires à ceux de l'alcool, mais sans ses propriétés addictives.

Ce sont les principes actifs du kava, les kavalactones, qui confèrent à la racine son effet calmant. On trouve 18 kavalactones différentes, présentes dans diverses combinaisons selon les plants de kava. Bien qu'elles aient toutes un effet légèrement différent sur l'organisme, elles contribuent généralement à favoriser une sensation de calme. Le kava détend les tensions musculaires, stimule les niveaux de dopamine, soulage l'anxiété et l'agitation, et favorise le sommeil. En matière de santé mentale, le kava est donc une excellente plante naturelle anti-anxiété, ralentissant les pensées trépidantes et l'énergie nerveuse.

Quels sont les autres avantages du Kava ?

1. Soutient le système immunitaire

Les flavokawaines, l'un des composés actifs du kava, possèdent des propriétés anti-inflammatoires reconnues. Elles contribuent à l'équilibre homéostatique et au bon fonctionnement du système immunitaire.

2. Favorise un sommeil plus réparateur

De nombreuses personnes ont du mal à s'endormir en raison de l'anxiété et d'un esprit agité. Grâce à ses propriétés sédatives, il peut contribuer à réduire l'insomnie et l'insomnie liées à l'anxiété.

3. Réduit l'anxiété

Avec le stress psychologique élevé associé à l'anxiété, le Kava fournit des propriétés anxiolytiques non addictives et non hypnotiques qui peuvent soutenir la réponse au stress dans le corps ; réduisant davantage le niveau et la gravité de l'anxiété.

La première étude à long terme examinant les effets de l'extrait de kava chez les personnes anxieuses a été publiée en 1997. Comparé à un placebo, il a significativement réduit l'intensité de l'anxiété ressentie par les participants. Les chercheurs n'ont également constaté aucun effet secondaire lié au sevrage ou à la dépendance, alors que ces effets sont fréquents avec d'autres médicaments fréquemment utilisés pour traiter l'anxiété.

Le kava modifiant la façon dont le foie assimile certains médicaments, il est conseillé de consulter votre médecin avant d'en prendre si vous prenez actuellement des médicaments. Si vous ne supportez pas l'amertume du thé ou si vous n'avez pas encore adopté son goût, vous trouverez également du kava sous forme de poudre et de teinture dans les magasins d'aliments naturels.

Références :

Volz, HP et M. Kieser. « Extrait de kava WS 1490 versus placebo dans les troubles anxieux : essai randomisé contrôlé par placebo de 25 semaines en consultation externe. » Pharmacopsychiatry, vol. 30,1 (1997) : 1-5. doi : 10.1055/s-2007-979474

Weaver, Michael F. « Utilisation abusive et mésusage des sédatifs sur ordonnance ». The Yale Journal of Biology and Medicine, vol. 88, 3, 247-56. 3 sept. 2015