Vitalité pour les 60 ans et plus

Le corps humain ne stagne jamais. Des millions de cellules meurent chaque seconde et de nouvelles se forment. Mais au-delà du renouvellement cellulaire, le fonctionnement de notre corps évolue avec l'âge. Chaque décennie de notre vie est différente de la précédente, car les besoins et les activités de notre corps évoluent. Voyons comment apprécier les forces de chaque étape et nourrir notre corps et notre esprit au fil des ans.

Une femme de plus de 60 ans a atteint une période d'enseignement, de partage de sagesse et de réflexion. Elle a beaucoup appris de son expérience de vie et a beaucoup à offrir. Son corps, cependant, est confronté à des défis particuliers, comme une absorption plus lente des nutriments, une diminution du cartilage articulaire et une diminution des fonctions sensorielles comme l'ouïe et la vue. Il est important d'effectuer les ajustements nécessaires durant cette décennie pour permettre à son corps de s'épanouir et non de simplement survivre.

Eau citronnée

Avec l'âge, notre digestion peut être compromise par une diminution de la production d'acide gastrique. Pour favoriser la digestion, il est important d'augmenter l'acidité en ajoutant du jus de citron ou du vinaigre de cidre à de l'eau et en buvant ce liquide avant les repas. Privilégiez ensuite les aliments riches en nutriments, comme les noix, les graines, les céréales complètes et les bonnes graisses, et pensez à bien mastiquer pour donner un coup de pouce à votre système digestif.

Gardez le corps et l'esprit engagés

Le cerveau adore les nouveaux défis et continuera à créer de nouvelles connexions neuronales si nous lui en offrons l'occasion. Le corps aime aussi bouger et saura se montrer à la hauteur si nous continuons à pratiquer une activité physique. Essayez de nouvelles choses, voyagez, visitez des musées et des galeries, rejoignez des clubs, essayez des jeux de résolution de problèmes, socialisez. Donnez à votre esprit et à votre corps la chance de rester en forme.

Enzymes digestives

Comme nous l'avons mentionné précédemment dans la section consacrée à l'alimentation, l'activité digestive ralentit avec l'âge. Il peut donc être très bénéfique de prendre des enzymes digestives au cours des repas. Cela permet de mieux décomposer les aliments et de les assimiler, et peut également prévenir les gaz et les ballonnements.

Curcuma

Il existe une variété de plantes bénéfiques pour le corps humain. Cependant, certaines plantes importantes offrent de nombreux bienfaits avec l'âge. Le curcuma est l'une d'entre elles. C'est un anti-inflammatoire naturel qui peut soulager les douleurs articulaires et l'inflammation systémique générale. Il soutient également la fonction hépatique, les cellules cérébrales et la santé cardiaque.

Nos années 60, 70 et au-delà peuvent être une période de concentration renouvelée sur la santé et la vitalité alors que nous encadrons la prochaine génération de femmes pour qu'elles prennent soin d'elles-mêmes dans leur globalité.