Quelles sont les meilleures herbes pour soutenir les glandes surrénales ?

C'est à nouveau cette période spéciale de l'année ! Les fêtes de fin d'année sont toujours une période stressante, car il y a tellement de choses qui se passent en même temps. Cette année, avec le stress supplémentaire de la pandémie, les gens pourraient en ressentir les effets plus qu'avant.

Le stress fait partie intégrante de la vie quotidienne, mais il est anormal qu'il devienne chronique et perturbe les tâches quotidiennes. Pour mieux gérer le stress, nous avons parfois besoin d'un soutien externe, sous forme de nutriments et de formules à base de plantes. Aujourd'hui, nous nous intéressons à un produit spécialement formulé pour aider le corps et les glandes surrénales à récupérer après des périodes de stress mental et physique.

AdrenaSense est une formule naturelle utilisée pour combattre le stress mental et physique susceptible d'épuiser vos glandes surrénales. Elle est composée d'un mélange de plantes comme la rhodiola, le ginseng de Sibérie, le suma, la schisandra et l'ashwagandha.

Le stress mental et physique touche un nombre impressionnant d'adultes. De plus en plus de personnes mènent une vie plus active et plus engagée, ce qui entraîne une augmentation du stress, tant mental que physique. Par conséquent, le corps humain produit un excès de cortisol, l'hormone du stress produite par les glandes surrénales. Heureusement, il existe des remèdes à base de plantes qui permettent de contrer les effets négatifs du stress.

Racine de rose
Il a été démontré que la rhodiola rosea ( Rhodiola rosea ) a un effet calmant et revitalisant. Lors d'une étude ouverte, des personnes stressées ayant reçu de la rhodiola ont constaté une amélioration significative. Les cliniciens ont estimé que 67,1 % d'entre elles ressentaient une « amélioration globale significative » et que seulement 12,4 % d'entre elles ne ressentaient aucun changement. Les tests d'incapacité liés au travail/à l'école, à la vie sociale et à la famille/au domicile ont tous connu une amélioration significative (1).

Durant le stress intense des examens finaux, les étudiants ayant pris de la rhodiola lors d'une étude pilote en double aveugle contrôlée par placebo ont constaté une amélioration significative de leurs notes, de leur fatigue mentale et de leur bien-être par rapport aux étudiants ayant pris un placebo (2). D'autres recherches ont également montré que la rhodiola réduit la fatigue mentale et favorise la relaxation, tout en augmentant la capacité de travail, la coordination et le bien-être général (3).

Une étude en double aveugle a révélé qu'une dose unique d'extrait de rhodiola administrée à des cadets fatigués et stressés avait un effet antifatigue significatif sur leur capacité à travailler mentalement (4). Une autre étude randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo, portant sur l'extrait de rhodiola chez des personnes souffrant de fatigue liée au stress a montré une amélioration significative de la fatigue et de la capacité de concentration (5).

Des recherches en double aveugle ont suggéré que la rhodiola pourrait agir en modifiant les mécanismes du cerveau, favorisant ainsi un meilleur état d'éveil et des performances cognitives plus élevées. Ces recherches montrent qu'une dose unique de rhodiola augmente les ondes delta et thêta dans le cerveau. L'augmentation des ondes delta est associée à l'état d'éveil et à une amélioration des performances cognitives, tandis que l'augmentation des ondes thêta est associée à une meilleure récupération de la mémoire (6).

ginseng de Sibérie
Le ginseng sibérien, également connu sous le nom d'Eleutherococcus senticosus, a montré, lors d'un essai randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo, qu'il réduisait le rythme cardiaque en réponse au stress et, chez les femmes, la tension artérielle, ce qui suggère qu'il favorise l'adaptation au stress (7). Une revue des études cliniques sur le ginseng sibérien menées auprès de personnes en bonne santé dans des conditions normales et stressantes a révélé que cette plante avait la capacité d'améliorer la capacité de travail mentale et physique, ainsi que la qualité du travail (8).

Schisandra
Des recherches ont montré que le schisandra est un adaptogène qui améliore les performances mentales et augmente la capacité de travail (9).

Combinaison de rhodiola, d'éleuthérocoque et de schisandra
Un essai randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo a étudié l'effet de l'association des trois plantes mentionnées ci-dessus. Une dose unique de cette association a significativement amélioré la rapidité et la précision des performances cognitives, ainsi que l'attention, chez des personnes en bonne santé souffrant de stress chronique, lors de l'exécution de tâches cognitives stressantes. Les chercheurs ont conclu que cette association améliore efficacement et rapidement l'attention, la rapidité et la précision chez les personnes fatiguées travaillant sous pression (10).

Suma
Le suma possède de possibles propriétés adaptogènes. Il est traditionnellement reconnu pour améliorer la résistance au stress, soulager la fatigue et augmenter l'énergie. Il est utilisé en cas de stress extrême et d'épuisement physique et mental.

Ashwagandha
L'ashwagandha est utilisé depuis longtemps en médecine ayurvédique en Inde comme plante adaptogène, capable de rajeunir tout en soulageant le stress et l'anxiété. Des recherches récentes ont confirmé sa capacité à soulager le stress et à favoriser la relaxation.

L'extrait de racine d'ashwagandha a été comparé à un placebo chez des personnes en bonne santé présentant un faible sentiment de bien-être et un stress élevé. À la fin de l'étude randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo de 60 jours, les scores de stress perçu ont diminué de 44 % dans le groupe ashwagandha, contre seulement 5 % dans le groupe placebo. Il est important de noter que les taux de cortisol, l'hormone du stress surrénal, ont diminué de près de 28 % dans le groupe plante, mais de seulement 8 % dans le groupe placebo (11).

Une autre étude randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo a également constaté une amélioration significative des marqueurs de stress, notamment une diminution du cortisol, et des améliorations significatives de l’anxiété et du bien-être chez les adultes chroniquement stressés (12).