Quels acides aminés sont essentiels ?
Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines et sont utilisés dans tout le corps humain. Il existe deux types d'acides aminés : essentiels et non essentiels. Les acides aminés essentiels ne peuvent pas être synthétisés par l'organisme et doivent être apportés par l'alimentation. Ils interviennent dans divers processus, notamment la construction musculaire et la régulation du système immunitaire. Sur les 20 acides aminés dont l'organisme a besoin, 9 sont essentiels.
Ces 9 acides aminés comprennent :
- Histidine
- Isoleucine
- Leucine
- Lysine
- Méthionine
- Phénylalanine
- Thréonine
- tryptophane
- Valine
Les meilleures sources alimentaires pour obtenir ces acides aminés essentiels se trouvent dans la viande, les œufs, la volaille, le fromage blanc et les graines de courge. Les bienfaits des acides aminés sont nombreux, car ils sont des composants fondamentaux de nos hormones et neurotransmetteurs, principaux contributeurs à notre santé mentale et physique. Les acides aminés sont également connus pour améliorer l'humeur et le sommeil, optimiser les performances physiques et prévenir la fonte musculaire.
Sans un apport régulier en acides aminés, l'organisme doit décomposer ses propres tissus musculaires pour assurer ses fonctions vitales. En raison de la mauvaise qualité nutritionnelle de notre alimentation, du stress physique et mental et de problèmes de santé persistants, nous sommes plus susceptibles d'avoir besoin de suppléments d'acides aminés pour répondre à nos besoins alimentaires.
Si vous recherchez un complément d'acides aminés, privilégiez un produit contenant à la fois des acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) et des acides aminés essentiels (EAA). Vous pourrez ainsi offrir à votre corps un équilibre idéal entre les deux.
Truehope Freeminos est l'une de nos formules d'acides aminés préférées. Ce complément alimentaire contient un mélange de 7 vitamines et 23 acides aminés, dont tous les acides aminés essentiels et ramifiés. Freeminos est conçu pour une absorption rapide tout en apportant un équilibre sain au corps et au cerveau pour favoriser le bien-être mental et physique.
Certains fabricants de produits à base d'acides aminés créent leur mélange d'acides aminés en s'inspirant de la teneur en acides aminés du lait de vache ou des œufs de poule. Cependant, True Hope a étudié la teneur en acides aminés du lait maternel. Cela lui a permis d'adapter le ratio d'acides aminés afin de répondre aux besoins nutritionnels humains.