Les multivitamines sont-elles essentielles ou facultatives pour votre bien-être ?

Vous êtes-vous déjà demandé si les multivitamines étaient réellement nécessaires à votre santé ? Bien qu'une alimentation riche en nutriments soit optimale, des horaires chargés et des défis alimentaires peuvent justifier l'inclusion d'une multivitamine. Explorons pourquoi une multivitamine de haute qualité pourrait être un ajout précieux à votre routine quotidienne.

• Réalités de l'alimentation quotidienne – Bien qu'une alimentation riche en vitamines et nutriments puisse sembler merveilleuse, elle est souvent loin de notre réalité. Des horaires chargés et la prévalence d'aliments transformés riches en graisses malsaines et en sucres rendent difficile de bien manger de manière constante. Même en essayant de faire des choix sains, de nombreux aliments riches en nutriments, comme les céréales, ont perdu des nutriments précieux en raison de l'appauvrissement des sols et des méthodes de transformation modernes. Une multivitamine peut servir de police d'assurance, fournissant des vitamines et des minéraux essentiels pour soutenir une santé optimale, quels que soient les défis de la journée.
• Stress – Le mode de vie canadien moderne est stressant. L'équilibre entre les exigences familiales et professionnelles, combiné à un sommeil et une relaxation insuffisants, rend nos corps, nos esprits et nos systèmes immunitaires vulnérables. Un soutien nutritionnel constant peut nous aider à traverser des périodes de stress inattendues ou prolongées.
• Haute performance – Ceux qui sont actifs et qui s'entraînent physiquement (ou mentalement) à des niveaux élevés exigent davantage de leur corps. Cette activité supplémentaire consomme plus de nutriments. Une multivitamine peut aider à compléter même une alimentation saine et à aider notre corps à fonctionner à son plein potentiel.

Que contient une multivitamine ?

Les multivitamines peuvent sembler un concept vague et général. Quels sont les nutriments contenus dans une multivitamine que nous voulons compléter quotidiennement ? Certains nutriments clés sont :

• Vitamine D – La supplémentation en vitamine D est particulièrement importante pour les Canadiens en raison de la quantité limitée d'exposition au soleil entre octobre et avril. De plus, il n'est pas possible d'obtenir suffisamment de vitamine D par l'alimentation. La Société canadienne du cancer recommande de supplémenter en vitamine D tous les adultes pour réduire les risques de maladies. Une bonne multivitamine fournira au moins 400 UI de vitamine D.
• Vitamine C – La supplémentation en vitamine C est essentielle pour les adultes qui ne mangent pas suffisamment de fruits et de légumes. Elle est importante pour le développement et le maintien des os, du cartilage, des dents et des gencives, ainsi que pour la formation du tissu conjonctif, la cicatrisation des plaies, la santé immunitaire, et agit comme un antioxydant protecteur.
• Complexe de vitamines B – La famille des vitamines B travaille ensemble pour soutenir le système nerveux, la formation des tissus et métaboliser les glucides, les graisses et les protéines. Les personnes dont l'alimentation est riche en sucres raffinés et en amidons peuvent épuiser leurs vitamines B. Les vitamines B, l'acide folique et la B12, aident à former les globules rouges. Des niveaux plus élevés de vitamines B nous aident également à traverser les périodes de stress, de faible énergie ou d'activités physiques très exigeantes.
• Vitamine A et bêta-carotène – Ces composés apparentés sont importants pour le maintien de la vue, le développement de la vision nocturne et la santé immunitaire.
• Calcium et magnésium : Le calcium est fondamental pour la santé osseuse ; 99 % des os sont constitués de complexes de phosphate de calcium. En cas de carence en calcium, les os peuvent se dégrader pour libérer du calcium, ce qui entraîne un affaiblissement des os au fil du temps. Le calcium est retiré de la circulation sanguine à mesure que le corps vieillit, ce qui le rend moins disponible pour les os et diminue la densité osseuse, en particulier pendant la ménopause. Il est plus difficile d'absorber le calcium en vieillissant, donc consommer des formes végétales absorbables ou se supplémenter en calcium peut aider à prévenir les carences. Le calcium, la vitamine D et le magnésium travaillent ensemble comme une équipe de construction osseuse.
  Le magnésium contribue directement à la structure et à la force des os, car 60 % du magnésium du corps se trouve dans les tissus osseux. Il contribue également indirectement en tant que cofacteur dans la synthèse et l'activation de la vitamine D, soutenant ainsi l'absorption du calcium.

Aquamin™ est un aliment complet, une algue rouge, riche en calcium, magnésium et complémentaire à l'absorption de 72 autres minéraux – y compris le potassium, le phosphore et les oligo-éléments bore, cuivre, sélénium, silice, strontium, vanadium et zinc – qui contribuent tous à renforcer la santé osseuse et la santé générale. Aquamin™ a une structure en nid d'abeille unique avec une large surface et une capacité tampon démontrée dans de vastes études pour optimiser l'absorption des minéraux dans le corps avec moins d'incidences de troubles gastriques et de constipation.

• Chrome – Ce minéral aide à métaboliser les graisses et les glucides, ainsi qu'à soutenir un métabolisme sain du glucose.
• Iode – Aide au fonctionnement de la glande thyroïde.
• Zinc – Aide à maintenir la fonction immunitaire et une peau saine.
• Phytonutriments – Les multivitamines bien formulées contiennent souvent des phytonutriments, ou nutriments végétaux, qui agissent en synergie avec des vitamines et des minéraux plus concentrés. Les phytonutriments tels que les bioflavonoïdes, l'extrait de pépins de raisin, la canneberge et l'extrait de thé vert offrent un excellent soutien antioxydant.

Bien que les multivitamines protègent contre les carences en nutriments, trouver la bonne formule peut demander des recherches. Nous ne savons peut-être pas que notre alimentation est déficiente en nutriments, car il peut falloir du temps pour que les symptômes de carence apparaissent. En vieillissant, nous devenons moins efficaces pour absorber les nutriments des aliments, de sorte que trouver la bonne supplémentation peut être bénéfique.

Health First Multi One Daily Supreme avec Fer et Multi Supreme sans Fer offrent des nutriments hautement biodisponibles qui maximiseront votre multi ! Ils contiennent les vitamines B recommandées, l'acide folique, les vitamines C, D3, E, A et bêta-carotène, le chrome, l'iode et le zinc. Les deux formules contiennent du calcium et du magnésium Aquamin™ dérivés d'algues rouges issues de sources durables, et le One Daily Supreme avec Fer comprend un bisglycinate Ferrochel^® breveté qui est absorbable et doux pour l'estomac. Des super antioxydants comme la quercétine et le thé vert sont ajoutés à ces formules complètes et équilibrées.

Multivitamines : un pilier de la santé holistique

Les sections précédentes soulignent les raisons impérieuses d'inclure une multivitamine comme protection fondamentale de la santé, en soulignant son rôle en tant que pilier nutritionnel essentiel. Cependant, une approche holistique de la santé implique de considérer des suppléments supplémentaires :

• Oméga-3 – Essentiels pour la santé cardiovasculaire, la fonction cérébrale et la réduction de l'inflammation, les oméga-3 sont rarement présents en quantités suffisantes dans les formulations de multivitamines en raison de leur nature liquide et potentiellement instable.
• Fer – La supplémentation quotidienne en fer, cruciale pour réduire l'anémie ferriprive et soutenir la production d'hormones, est recommandée par les National Institutes of Health (8 mg pour les hommes adultes et près de 18 mg pour les femmes adultes). Le Ferrochel^®, une variante douce de fer bisglycinate, fait partie du Multi One Daily Supreme avec Fer de Health First.
• Probiotiques – Vitaux pour une digestion et une absorption optimales des nutriments, les suppléments probiotiques soutiennent les bactéries intestinales « saines », bénéficiant à la santé globale.
• Verts et fibres : Les suppléments verts riches en fibres et phytonutriments sont un excellent complément à une multivitamine, aidant à la digestion et au soutien antioxydant.

Profitez d'un mode de vie sain et actif et d'un soutien supplémentaire grâce aux probiotiques, aux verts, aux fibres et aux oméga-3 réguliers – et la vie EST belle ! Encore mieux avec le soutien d'une multivitamine quotidienne.