Pourquoi les électrolytes sont-ils si importants ?

Quels sont-ils?

Les électrolytes sont des minéraux essentiels dont l'organisme a besoin pour ses fonctions vitales. Chargés électriquement, ils produisent de l'énergie et favorisent la contraction musculaire. Sans eux, nous pouvons ressentir de la soif, des étourdissements, de la fatigue, un rythme cardiaque irrégulier et des nausées. Alors, de quels minéraux sont les électrolytes dont nous avons besoin ? Examinons-les ensemble.

Quels sont les électrolytes ?

• Potassium
• Magnésium
• Sodium
• Calcium
• Chlorure

Ces minéraux sont présents dans notre alimentation. Cependant, avec la dégradation croissante des sols, nous continuons à en perdre des minéraux essentiels. Notre alimentation n'a tout simplement plus la même teneur en minéraux qu'il y a dix, vingt et cent ans. Alors, comment garantir des niveaux suffisants ?

Adopter une alimentation riche en fruits et légumes colorés peut contribuer à maintenir un apport suffisant en électrolytes. Si vous avez besoin d'un coup de pouce, voici quelques-unes des meilleures sources d'électrolytes pour vous hydrater :

• Eau de coco
• Pastèque au sel
• oligo-éléments
• Supplément d'électrolytes
• Boisson électrolytique maison

Une préparation maison pour boisson électrolytique est facile à réaliser et peut vous aider sans tous les sucres ajoutés que contiennent les boissons électrolytiques courantes. Voici une recette simple à essayer :

Ingrédients

• 1 à 2 tasses d'eau
• 1/2 citron pressé
• 1/8 à 1/4 cuillère à café de sel
• 2 cuillères à café de miel

Instructions

1. Ajoutez le tout dans un pot Mason, mettez un couvercle et secouez bien.

2. Conserver au réfrigérateur jusqu'à une semaine.