Le zinc peut-il vous aider pendant cette saison du rhume et de la grippe ?
Pour lutter contre le rhume, la grippe et les infections, il existe un minéral particulièrement important à avoir sous la main : le zinc . Ce nutriment intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques dans l'organisme, du fonctionnement du système immunitaire à la synthèse de l'ADN.
Le zinc est un minéral essentiel dont nous dépendons pour de nombreux processus, mais que nous ne pouvons pas produire nous-mêmes. Nous devons donc compter sur des sources externes, comme notre alimentation et des compléments alimentaires, pour garantir un apport suffisant en zinc.
Voyons comment ce minéral peut vous aider pour la prochaine saison du rhume et de la grippe, et comment vous pouvez vous assurer d’avoir suffisamment de zinc dans votre organisme.
Que peut faire le zinc pour le corps ?
Certains des rôles du zinc comprennent l’accélération du processus de cicatrisation des plaies, le soutien d’un système immunitaire fort et la protection contre le stress oxydatif.
Cicatrisation des plaies
Le zinc favorise la coagulation sanguine en favorisant l'adhésion des plaquettes, fragments de cellules, entre elles. Cela prévient les pertes sanguines excessives après une coupure ou une égratignure. De plus, les niveaux de zinc dans l'organisme sont directement liés à la libération de granules alpha, un type de plaquettes. Plus le taux de zinc est élevé, plus la quantité de plaquettes libérées est importante. Par conséquent, un apport optimal en zinc peut favoriser une guérison plus rapide des blessures.
Immunité
Le zinc peut également vous aider à guérir rapidement d'un rhume, d'une grippe ou d'une infection. Les cellules immunitaires, comme les cellules tueuses naturelles et les globules blancs, circulent dans le sang pour identifier et cibler les virus et autres agents pathogènes qu'elles rencontrent. Le zinc jouant un rôle majeur dans le développement et le fonctionnement de ces cellules immunitaires, un apport suffisant en zinc peut contribuer à renforcer votre réponse immunitaire. Cela permet ainsi un système immunitaire renforcé et une récupération efficace.
Stress oxydatif
Les particules appelées radicaux libres augmentent le stress oxydatif dans nos cellules. Ce stress oxydatif aggrave l'inflammation dans l'organisme. Des facteurs tels qu'une mauvaise alimentation, un stress accru, une surconsommation de médicaments et une protection inadéquate contre les rayons UV peuvent tous contribuer à la présence de radicaux libres dans l'organisme.
Les nutriments qui préviennent et inversent le stress oxydatif de nos cellules sont appelés antioxydants. Le zinc est un puissant antioxydant capable de faire exactement cela. Grâce à ses propriétés antioxydantes, le zinc neutralise les radicaux libres qui l'entourent et, par conséquent, réduit également l'inflammation dans l'organisme.
Augmenter votre consommation de zinc
Au Canada, les adultes ont besoin d'environ 8 à 11 mg de zinc par jour. Le bœuf, les huîtres, les lentilles et les pois chiches sont d'excellentes sources de zinc. Cependant, les pratiques agricoles modernes ont réduit la quantité de zinc que nous pouvons obtenir de notre alimentation en raison de l'appauvrissement des sols en nutriments. Intégrer des suppléments de zinc à votre routine de soins de santé peut vous aider à obtenir tout le zinc dont vous avez besoin.
Alors, à l'approche de la saison du rhume et de la grippe, assurez-vous d'avoir un complément de zinc efficace pour vous soutenir. Votre système immunitaire vous remerciera !
Le zinc est un minéral essentiel dont nous dépendons pour de nombreux processus, mais que nous ne pouvons pas produire nous-mêmes. Nous devons donc compter sur des sources externes, comme notre alimentation et des compléments alimentaires, pour garantir un apport suffisant en zinc.
Voyons comment ce minéral peut vous aider pour la prochaine saison du rhume et de la grippe, et comment vous pouvez vous assurer d’avoir suffisamment de zinc dans votre organisme.
Que peut faire le zinc pour le corps ?
Certains des rôles du zinc comprennent l’accélération du processus de cicatrisation des plaies, le soutien d’un système immunitaire fort et la protection contre le stress oxydatif.
Cicatrisation des plaies
Le zinc favorise la coagulation sanguine en favorisant l'adhésion des plaquettes, fragments de cellules, entre elles. Cela prévient les pertes sanguines excessives après une coupure ou une égratignure. De plus, les niveaux de zinc dans l'organisme sont directement liés à la libération de granules alpha, un type de plaquettes. Plus le taux de zinc est élevé, plus la quantité de plaquettes libérées est importante. Par conséquent, un apport optimal en zinc peut favoriser une guérison plus rapide des blessures.
Immunité
Le zinc peut également vous aider à guérir rapidement d'un rhume, d'une grippe ou d'une infection. Les cellules immunitaires, comme les cellules tueuses naturelles et les globules blancs, circulent dans le sang pour identifier et cibler les virus et autres agents pathogènes qu'elles rencontrent. Le zinc jouant un rôle majeur dans le développement et le fonctionnement de ces cellules immunitaires, un apport suffisant en zinc peut contribuer à renforcer votre réponse immunitaire. Cela permet ainsi un système immunitaire renforcé et une récupération efficace.
Stress oxydatif
Les particules appelées radicaux libres augmentent le stress oxydatif dans nos cellules. Ce stress oxydatif aggrave l'inflammation dans l'organisme. Des facteurs tels qu'une mauvaise alimentation, un stress accru, une surconsommation de médicaments et une protection inadéquate contre les rayons UV peuvent tous contribuer à la présence de radicaux libres dans l'organisme.
Les nutriments qui préviennent et inversent le stress oxydatif de nos cellules sont appelés antioxydants. Le zinc est un puissant antioxydant capable de faire exactement cela. Grâce à ses propriétés antioxydantes, le zinc neutralise les radicaux libres qui l'entourent et, par conséquent, réduit également l'inflammation dans l'organisme.
Augmenter votre consommation de zinc
Au Canada, les adultes ont besoin d'environ 8 à 11 mg de zinc par jour. Le bœuf, les huîtres, les lentilles et les pois chiches sont d'excellentes sources de zinc. Cependant, les pratiques agricoles modernes ont réduit la quantité de zinc que nous pouvons obtenir de notre alimentation en raison de l'appauvrissement des sols en nutriments. Intégrer des suppléments de zinc à votre routine de soins de santé peut vous aider à obtenir tout le zinc dont vous avez besoin.
Alors, à l'approche de la saison du rhume et de la grippe, assurez-vous d'avoir un complément de zinc efficace pour vous soutenir. Votre système immunitaire vous remerciera !