Concentrez-vous dès maintenant sur la protection cardiaque
Il n’est jamais trop tôt pour commencer à penser à prendre soin de votre cœur.
« De loin, la principale cause de mortalité chez les hommes et les femmes aux États-Unis est l’athérosclérose, qui provoque des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et une insuffisance cardiaque », explique le Dr Howard Schwartz, cardiologue intégratif à New York.
L'athérosclérose est l'accumulation de dépôts graisseux (plaques) dans les artères qui restreint le flux sanguin dans les artères et augmente la pression artérielle, provoquant des dommages supplémentaires.
Réduisez vos risques
La bonne nouvelle, c'est qu'un mode de vie sain peut contribuer grandement à réduire le risque de maladie cardiaque. De nouvelles recherches suggèrent même qu'un vieillissement sain des vaisseaux sanguins est possible même chez les personnes de 70 ans et plus. Malheureusement, c'est rare avec l'alimentation et le mode de vie occidentaux actuels.
Après avoir suivi 3 196 adultes de l'étude Framingham Heart Study, à partir de la vingtaine, des scientifiques ont constaté qu'à 50 ans, seulement 30 % des personnes avaient des artères saines. À 70 ans, seulement 1 % des personnes avaient des artères saines. Un mode de vie malsain peut vous rattraper tôt ou tard. Si les maladies cardiaques sont présentes dans votre famille, vous pourriez blâmer vos gènes. Bien que la génétique joue un rôle, la recherche confirme qu'un mode de vie sain peut largement contribuer à atténuer ce risque.
Récemment, des chercheurs ont analysé les données médicales et le risque génétique de 55 685 adultes. Ils ont constaté que les personnes adoptant un mode de vie sain présentaient un risque de crise cardiaque et d'autres événements cardiaques près de 50 % inférieur à celui des personnes ayant un mode de vie malsain, quel que soit leur risque génétique. Les deux principaux facteurs liés au mode de vie pour un vieillissement cardiovasculaire sain étaient le maintien d'un poids santé et la prévention de l'hyperglycémie (diabète de type 2).
Alors, n’attendez pas pour protéger votre cœur, que les maladies cardiovasculaires soient présentes ou non dans votre famille.
« Si vous ne voulez pas dépendre de médicaments et de procédures, recherchez une approche intégrative de la santé cardiaque qui comprend non seulement une alimentation saine et une activité physique, mais également une réduction du stress et l'utilisation de compléments alimentaires spécifiques, le cas échéant », explique Schwartz.