Cinq façons de soutenir le système immunitaire des enfants

Les rhumes et les grippes font inévitablement partie de la vie, surtout pour les enfants qui se transmettent de nombreux microbes lorsqu'ils sont ensemble. Mais en tant que parents, nous avons de nombreuses options pour renforcer l'immunité de nos enfants. Il existe de nombreuses façons de soutenir un système immunitaire fort et en pleine croissance chez nos enfants : un bon sommeil, un stress limité, une activité physique quotidienne et une alimentation variée et riche en nutriments.

Et si nos enfants difficiles n'ont pas tendance à engloutir tous les aliments riches en nutriments que nous souhaitons, nous pouvons également leur apporter des nutriments supplémentaires sous forme de compléments alimentaires. Ainsi, nous sommes assurés que nos enfants reçoivent au moins un apport de base en vitamines et minéraux essentiels chaque jour.

Les 5 meilleurs suppléments à donner aux enfants pour soutenir un système immunitaire fort sont :

Vitamine C 

La vitamine C, incontournable et connue de la plupart d'entre nous depuis des années, stimule la production et le fonctionnement des globules blancs, véritables défenseurs de l'organisme. L'alimentation est un excellent moyen d'intégrer davantage de vitamine C à l'alimentation de votre enfant pour renforcer son système immunitaire. Parmi les excellentes sources de vitamine C, on trouve le brocoli, les poivrons, les épinards, les patates douces, le thym et le citron.

Vitamine A

Cet antioxydant protège la santé respiratoire en contribuant à la formation de la muqueuse qui tapisse les voies respiratoires. Cette muqueuse agit comme une barrière protectrice et une première ligne de défense contre les agents pathogènes envahissants. Il existe deux types de vitamine A : le rétinol et le bêta-carotène. Le rétinol est la forme liposoluble de la vitamine A, présente dans les aliments d'origine animale. Le bêta-carotène est une forme hydrosoluble de la vitamine A, plus difficile à convertir et à absorber par l'organisme, mais principalement présente dans les sources végétales. La vitamine A est présente dans divers aliments qui peuvent facilement être ajoutés à l'alimentation de votre enfant, notamment les œufs, la patate douce, le fromage, le saumon, le beurre, le chou frisé et les carottes.

Vitamine D

La vitamine D est un régulateur du système immunitaire qui active également les lymphocytes T de l'organisme. Il a été démontré que les carences en cette vitamine liposoluble augmentent le risque de maladies. Le soleil étant la meilleure source de vitamine D pour l'organisme, une supplémentation peut renforcer l'immunité tout au long de l'année, même en cas de faible exposition. En hiver, nous avons tendance à produire moins de vitamine D en raison du manque d'exposition au soleil. Vous pouvez donner à votre enfant des aliments riches en vitamine D, comme les poissons sauvages comme le maquereau, le saumon, le thon, les champignons et les jaunes d'œufs. Cependant, une supplémentation en vitamine D peut lui assurer l'apport quotidien requis.

Zinc

Le zinc active certaines enzymes qui décomposent les protéines des virus et des bactéries, ralentissant ainsi leur propagation. Il prévient également une réponse immunitaire excessive, réduisant ainsi l'inflammation et améliorant la fonction immunitaire globale. Le zinc est naturellement présent dans une grande variété d'aliments comme la viande rouge, les huîtres, les lentilles, les graines de courge, les œufs et le chocolat noir.

Probiotiques

Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques nécessaires à la création d'un microbiome sain, ce qui favorise une réponse immunitaire robuste. La majeure partie de notre fonction immunitaire se déroulant dans notre intestin, un apport suffisant en bonnes bactéries est essentiel à notre santé globale. Les probiotiques peuvent être introduits dans les aliments fermentés comme la choucroute, le kimchi, le kéfir et le yaourt. Il est important d'introduire une variété d'aliments pour que votre enfant puisse découvrir non seulement différentes saveurs, mais aussi différents nutriments et bienfaits !

Assurez-vous que votre enfant est bien armé contre les envahisseurs grâce à ces suppléments immunitaires essentiels.