Comment prendre soin de nos cheveux, de notre peau et de nos ongles
Notre peau, nos cheveux et nos ongles reflètent la santé de notre environnement intérieur et peuvent nous donner des indices extérieurs sur notre vitalité et notre équilibre intérieur. Pour que notre peau, nos cheveux et nos ongles restent en bonne santé et paraissent au mieux de leur forme, il est essentiel de prendre soin du reste de notre corps. Différents facteurs liés au mode de vie contribuent au vieillissement prématuré de la peau et à la sécheresse et à la fragilité des cheveux et des ongles, mais il existe de nombreuses mesures pour prévenir ce phénomène.
Examinons les 3 façons précieuses de prendre soin de notre peau, de nos cheveux et de nos ongles de l’extérieur et 9 façons précieuses de les nourrir de l’intérieur.
Trois façons de prendre soin de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles de l'extérieur :
Protégez-vous du soleil : les rayons UV accélèrent le vieillissement et la sécheresse de la peau, réduisant son élasticité et sa tonicité. Avec le temps, les rayons ultraviolets du soleil endommagent les fibres de la peau appelées élastine. Les rayons UV peuvent également endommager la couche externe du cheveu, appelée cuticule.
Évitez la fumée de cigarette — La fumée de cigarette et les produits chimiques provoquent le vieillissement cutané en augmentant les radicaux libres qui endommagent les cellules cutanées. Fumer provoque également une irritation des organes internes, qui peut se manifester par une peau, des cheveux et des ongles en mauvaise santé.
Utilisez des produits de beauté naturels — Les produits chimiques et les procédures agressifs assèchent, abîment et compromettent l'apparence et l'intégrité des cheveux, de la peau et des ongles. Privilégiez des produits naturels, biologiques et non toxiques.
Neuf façons de prendre soin de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles de l’intérieur :
Eau — L'eau transporte les nutriments vers la peau et élimine les toxines. Boire beaucoup d'eau est probablement l'un des facteurs les plus importants pour une belle peau.
Protéines — Un apport adéquat en protéines est essentiel à la santé de la peau, des cheveux et des ongles, car les acides aminés sont essentiels à la formation des tissus. La L-cystéine contribue simultanément à la fragilisation des cheveux, de la peau et des ongles en produisant de la kératine, essentielle au renforcement de la structure de ces trois éléments.
Fibres — Un régime riche en fibres aide le côlon à éliminer les toxines et empêche l’accumulation de toxines qui pourraient autrement entraîner une peau, des cheveux et des ongles ternes.
Les acides gras essentiels (AGE) nourrissent la peau et préservent sa texture et sa vitalité. Ils nourrissent également les cellules du lit de l'ongle et les follicules pileux.
Antioxydants — Les antioxydants tels que les vitamines A, C et E neutralisent les dommages causés par les radicaux libres et ralentissent le vieillissement. La vitamine A, en particulier, peut venir en aide aux cheveux, à la peau et aux ongles secs et cassants en produisant le sébum qui maintient l'hydratation du cuir chevelu et de la peau. La vitamine A stimule également les cellules cutanées qui contribuent à la fermeté et à la santé du teint.
Vitamines B — Les vitamines B, en particulier la biotine, contribuent à la santé de la peau, des cheveux et des ongles. La biotine favorise la croissance des cheveux, de la peau et des ongles en convertissant plus efficacement les aliments que vous consommez en énergie.
Minéraux — Le zinc est nécessaire à la réparation cellulaire. Ses propriétés anti-inflammatoires ont été démontrées et il peut contribuer à réduire la prolifération des bactéries responsables de l'acné. Le magnésium est essentiel à la santé de la peau, des os, des dents et des cheveux, contribuant notamment à préserver l'élasticité de la peau. Le calcium est également important, car une carence en calcium peut entraîner une peau fragile et fine, une perte de cheveux, une fragilité osseuse et des ongles cassants.
Curcuma — Le curcuma réduit l’inflammation, favorise la cicatrisation de la peau, stimule la croissance des cheveux et peut aider à débarrasser les ongles des infections fongiques.
Acide hyaluronique — L'acide hyaluronique contribue à préserver l'élasticité et l'hydratation de la peau de l'intérieur. Il améliore l'état, l'éclat et la souplesse de la peau.
Alors, si vous voulez être au meilleur de votre forme, prenez soin de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles en prenant soin de tout votre corps, de l’intérieur vers l’extérieur.