Conseils pour une vision saine en vieillissant
Chacun de nos cinq sens – le toucher, le goût, l'odorat, l'ouïe et la vue – est un don précieux qui nous permet de savourer les joies de la vie. Cependant, lorsqu'on nous demande quel sens nous craindrions le plus de perdre, la plupart des gens répondent immédiatement « la vue ». La vue nous permet d'apprécier la beauté et les couleurs du monde qui nous entoure.
Pour de nombreux Canadiens, le risque de perdre la vue est bien trop élevé. La dégénérescence maculaire liée à l'âge, ou DMLA, constitue une menace. Cependant, ces dernières années, avec l'augmentation du temps passé devant les écrans, notre santé oculaire est devenue encore plus précaire. Des mesures de protection doivent être prises.
La DMLA est une maladie oculaire qui peut affecter l'œil avec l'âge. La dégénérescence ou les lésions de la rétine liées à l'âge peuvent entraîner une perte de la vision au centre du champ visuel (la macula). La dégénérescence maculaire peut rendre difficile la lecture, la télévision ou la reconnaissance des visages, ne laissant souvent qu'une vision périphérique suffisante pour effectuer les activités courantes de la vie quotidienne. La DMLA est la première cause de perte de vision au Canada, touchant plus d'un million de Canadiens et plus d'un tiers de la population âgée de 55 à 74 ans.
À l'ère du numérique, notre vision est plus que jamais affectée. De tous âges, nous cherchons à prévenir les dommages oxydatifs potentiels causés à nos yeux par le temps passé devant les écrans et l'exposition à la lumière bleue.
Comparé à il y a quelques décennies, le temps passé devant les écrans a augmenté de façon exponentielle ! Au-delà de la détérioration accélérée de la santé oculaire, une augmentation du temps passé devant les écrans peut également entraîner des troubles du sommeil, une résistance à l'insuline, l'obésité, l'hypertension artérielle, des maladies cardiovasculaires, une mauvaise régulation du stress, la dépression et le suicide. Nous avons développé une relation à la technologie qui s'apparente à des comportements de dépendance aux substances !
La déficience visuelle n'est peut-être que la partie émergée de l'iceberg, mais c'est un élément sur lequel nous pouvons agir et qui aura des répercussions. Aujourd'hui, nos vies tournent autour des écrans. Outre réduire le temps passé sur les appareils, que pouvons-nous faire pour atténuer les effets de notre vie numérique ?
Réduire notre risque de perte de vision
Évitez de fumer, réduisez votre exposition à la pollution, diminuez votre niveau de stress et portez des lunettes de soleil anti-UV et anti-lumière bleue. Une alimentation riche en fruits et légumes peut également vous aider.
Style de vie
Selon le questionnaire sur le syndrome de vision par ordinateur (SVCI) évalué en janvier 2021, l'apprentissage en ligne a contribué à une augmentation des problèmes oculaires chez les enfants. La fatigue oculaire numérique (SOC) peut se manifester chez les enfants comme chez les adultes sous forme de sécheresse oculaire, de démangeaisons, de larmoiements, de vision floue et de maux de tête, en raison de l'utilisation accrue des appareils numériques .
Parmi les moyens de protéger sa vue, on peut citer le port de lunettes anti-lumière bleue, des pauses régulières devant un écran, la réduction du temps d'exposition, l'application de la règle de distance 1/2/10 et la mise en œuvre de la règle 20/20/20. Cette règle stipule que les appareils portables ne doivent pas être éloignés de moins de 30 cm, les ordinateurs de bureau et portables de moins de 60 cm et les téléviseurs de moins de 3 mètres. La distance minimale doit toujours être d'une longueur de bras. Cela permet de réduire l'écart entre la distance de vision et la convergence.
De même, la règle 20/20/20 stipule que toutes les 20 minutes, faites une pause pour regarder à 6 mètres de distance pendant au moins 20 secondes. Cela entraîne les yeux à se déplacer et à se concentrer, réduisant ainsi la fatigue oculaire liée à l' écran . Des changements préventifs dans le mode de vie peuvent jouer un rôle important dans le maintien de la santé oculaire à mesure que nous vieillissons.
Supplémentation
Des études sur les antioxydants ont montré qu'une combinaison spécifique peut réduire l'incidence de la DMLA de 25 % chez les patients à haut risque. L'étude AREDS (Age-Related Eye Disease Study), la plus grande étude jamais réalisée sur la nutrition oculaire, préconise l'utilisation de suppléments vitaminiques et antioxydants à des fins préventives.
Formule d'étude des maladies liées à l'âge (AREDS)
AREDS a suivi de près 4 500 participants présentant différents stades de DMLA. Les résultats ont montré que la formule AREDS, bien que ne guérissant pas la DMLA, jouait un rôle clé pour aider les personnes présentant un risque élevé de développer une DMLA avancée à conserver ce qui restait de leur vision. Les doses quotidiennes de vitamines et minéraux évaluées étaient les suivantes : bêta-carotène (25 000 UI), vitamine C (500 mg), vitamine E (400 UI), zinc (80 mg) et cuivre (2 mg).
Dans les années qui ont suivi l’étude révolutionnaire AREDS, des études de suivi ont visé à reproduire les résultats impressionnants des lignes directrices AREDS avec une formule encore plus sûre.
L'étude de suivi, baptisée AREDS2, achevée en 2013, a révélé que les bienfaits de la formule AREDS originale pouvaient être obtenus sans bêta-carotène et avec un apport moindre en zinc. La nouvelle formule intégrait une combinaison de deux puissants antioxydants naturels issus du souci : la lutéine et la zéaxanthine (respectivement 10 mg et 2 mg par jour).
Santé d'abord Vision suprême s'appuie sur la recherche AREDS2 et sur l'essai LAST (Lutein Antioxidant Supplementation Trial). LAST a démontré qu'une supplémentation en lutéine, seule ou associée à d'autres nutriments, améliore la fonction visuelle. Vision Supreme dépasse les besoins en lutéine et en zéaxanthine, sans bêta-carotène et avec un apport réduit en zinc.
Avantages de la formule Vision Supreme :
- Aide à maintenir la vue et à soutenir la santé oculaire dans les conditions associées aux dommages causés par le soleil, comme la cataracte et la dégénérescence maculaire liée à l’âge.
- Aide à ralentir la progression des troubles oculaires, tels que la rétinopathie diabétique et hypertensive et la dégénérescence maculaire.
- Peut aider à soutenir la santé oculaire, en particulier chez les personnes exposées à la lumière bleue des appareils électroniques.
Vision Supreme contient des doses préventives de vitamine C, de vitamine E et de cuivre, ainsi qu'une puissante dose d'antioxydants naturels, de myrtille et de baie de goji, qui ont démontré leur efficacité pour prévenir la sécheresse oculaire et la fatigue oculaire et améliorer la fonction visuelle.
Si vous tenez vraiment à préserver votre vision, prenez des mesures préventives dès maintenant : réduisez le temps passé devant un écran autant que possible, appliquez la règle du 20/20/20 et prenez un supplément Vision Supreme de Health First. Vision Supreme est le meilleur supplément pour les yeux cliniquement prouvé au Canada !
Disponible en capsules végétales faciles à avaler.